Her gennemgår Coach Pete Andersen hvordan du bruger verbal ankring til at styrke klienten i pressede situationer. Verbal ankring kan, modsat kinæstetisk ankring, også anvendes over telefon, skype og ZOOM. Husk at når stressen går op, går kompetencerne ned.
Bogen ‘Essentialism: The diciplined pursuit of less’ af Greg McKeown er én af de bedste bøger jeg nogensinde har læst eller lyttet til – og budskabet i den har aldrig været vigtigere end netop nu! Den lærer dig nemlig hvordan du sikrer at alle de distraktioner der hver dag kommer fra alle sider, ikke tager kontrollen over dit liv.
Essentialism handler om at sige nej til ‘det meste’, fordi det meste ikke har nogen relevans.
You cannot overestimate the unimportance of practically everything.”
― Greg McKeown
NO IS A COMPLETE SENTENCE. —Anne Lamott”
Weniger aber besser. The English translation is: Less but better.”
― Greg McKeown,
A popular idea in Silicon Valley is “Done is better than perfect.”
― Greg McKeown, Essentialism
The way of the Essentialist means living by design, not by default. Instead of making choices reactively, the Essentialist deliberately distinguishes the vital few from the trivial many, eliminates the nonessentials, and then removes obstacles so the essential things have clear, smooth passage. In other words, Essentialism is a disciplined, systematic approach for determining where our highest point of contribution lies, then making execution of those things almost effortless.”
― Greg McKeown
Essentialism: The diciplined pursuit of less lærer dig at sige NEJ til det meste, så du kan fokusere og være produktiv i det, der betyder mest for dig. Essentialism er en filosofi der effektivt beskytter dig mod den stress der opstår, når vi føler os ‘strukket tynd’ i forsøget på at få det hele med. Bogen er fremragende skrevet (lydbogen er læst af forfatteren) og indholdet er vigtigt for alle – LÆS DEN!
Jeg har fornylig ‘læst’ en fantastisk bog, som du absolut SKAL sørge for at få fat i og læse hurtigst muligt! Den konkretiserer nemlig på smukkeste vis ‘De 3 Principper’, som ‘fandt’ den skotske mystiker Sydney Banks tilbage i 1973.
Sydney Banks fik selv en spontan spirituel oplysning under en gruppeterapi i Canada, da én af de andre deltagere sagde til ham ‘Du er ikke usikker, det er bare noget du tror!’ Efterfølgende har Sydney Banks selv beskrevet oplevelsen således:
‘What I heard was: there’s no such thing as insecurity, it’s only Thought. All my insecurity was only my own thoughts! It was like a bomb going off in my head. It was so enlightening! It was unbelievable and after that, there was such beauty coming into my life. I realized all my past had just gone. It had no power over me any more. I was literally shrouded in white light and I realized the true nature of God and Mind. I realized life was a divine dream suspended in a place of time, space and matter. I realized, I made it. I’m home…’
Siden har Sydney Banks inspireret millioner af mennesker verden over med sin enkle beskrivelse af tingenes sammenhæng og livets vilkår:
Bogen Livet opleves indefra og ud er velskrevet og både inspirerende og tranformerende, og forfatteren Michael Niell formidler de 3 principper med præcision og klarhed. Bogen henvender sig til DIG der drømmer om én gang for alle, at opnå den forståelse af livet, der automatisk vil eliminere al stress og frygt, og i stedet give plads til øget produktivitet og tilstedeværelse i livet. Det vigtigste budskab er måske at:
Du føler ikke verden. Du føler dine tanker.
Sydney Banks
OBS: Når du har læst bogen, så kom tilbage hertil og skriv en kommentar om hvad du synes om den (eller skriv hvis du allerede har læst den)…
Processen om at heale dit indre barn er ikke bare en af de smukkeste og mest naturlige psykologiske processer, det er også en af de mest virksomme. Først et citat der på bedste vis beskriver hvorfor det er vigtigt:
“I hele dit liv er der ingen der nogensinde har krænket dig mere end du krænker dig selv. Og grænsen for din selv-krænkelse er præcis den grænse du vil tolere fra andre. Hvis nogen krænker dig en lille smule mere end du krænker dig selv, vil du fjerne dig fra den person. Men hvis nogen krænker dig en lille smule mindre end du krænker dig selv, vil du blive i det forhold og tolerere det i det uendelige”. – Don Miguel Ruiz
Sagen er at hvis vores standard for hvordan vi tillader andre – eller måske ligefrem ‘opfordrer’ dem til – at behandle os, er bestemt af måden vi behandler os selv, så bliver vi nødt til at kigge på os selv først. Det er svært at kræve af andre, at de skal behandle os med respekt og kærlighed, hvis vi ikke selv kan gøre det. Problemet der opstår når vi ikke føler os elsket, er det væld af stressende adfærdsmønstre, der har til formål at kompensere for den kærlighed og respekt, vi ikke længere tror på at vi er værdige til.
Det som er vigtigt at forstå er at hvis vi er blevet krænket i vores første år, så fortsætter vi selv krænkelsen indeni – som et aktivt neurologisk mønster.
Det er også vigtigt at forstå at de krænkelser der er tale om, slet ikke behøver at være egentlige overgreb eller vold. Det kan være helt almindelige dagligdags situationer hvor den voksne bare ikke har tid eller overskud til at være indlevende, og barnet derfor oplever ikke at være respekteret eller elsket.
Processen er vigtig fordi dit forhold til dit indre barn bestemmer din sundhed, dit forhold til andre, din kreativitet og din evne til at nå dine mål. Det er den ‘skjulte’ faktor i alle dine projekter, og hvis du sommetider oplever at ‘kampen’ for at realisere dine mål, ikke er forbundet med ydre faktorer men med indre ‘tyngde’, så vil du kunne få stort udbytte af at lære at heale dit indre barn.
Selve processen er en smuk meditativ proces hvor du afslappet ‘går tilbage’ til udvalgte begivenheder og udforsker dem fra et nyt og mere forstående perspektiv. Til sidst healer du dig selv og andre involverede indtil alt er ok. De forandringer der springer ud af denne healing er ofte prompte, og kan være både af fysisk og emotionel art…
Har du selv erfaringer med healing af dit indre barn? Skriv en kommentar…
Stresset, urolig, anspændt? Ikke mere! Dette audiokursus på CD eller MP3 lærer dig på få dage at slappe af og elliminere skadelig stress på et grundlæggende biologisk niveau:
Audiokurset SLAP AF – og styr din stress bedre er det mest effektive tiltag i behandling af skadelig stress. Du lærer at slappe dybt af på få sekunder, du får enkle teknikker til permanent ‘omprogrammering’ af din oplevelse af situationer, der ellers plejer at give stress, og du får en effektiv ‘turbo-afslapning’, du hurtigt lærer at lave selv.
Kurset er specielt udviklet til at hjælpe dit autonome nervesystem til at slappe af og give permanent slip på skadelig stress. I de guidede øvelser ligger der nemlig en række gavnlige budskaber, som dit nervesystem automatisk reagerer på:
Audiokurset SLAP AF – og styr din stres bedre’ er udarbejdet og indtalt af forfatter og NLP- og Coachtræner Pete Andersen som i mere end 25 år har undervist mennesker i at slappe af. Kurset virker efter hensigten og anbefales derfor af førende stresscoaches i Danmark.
Du kan også vælge at investere i AntiStress Premium Pack hvor du – med en stor besparelse – også får E-bogen ‘Stress, Trivsel & Livsglæder‘ som indholder videnskaben bag stress samt flere øvelser – alt hvad du skal bruge for, at kunne eliminere skadelig stress fra dit liv.
OBS: Sover du dårligt? Så bliver dit liv kortere! Så enkelt kan det siges. God søvn er nemlig altafgørende for din psykiske og fysiske restituering og robusthed overfor stress. Klik her hvis du har lyst til at gøre noget ved det.
Når du har klikket Bestil nu kommer din indkøbskurv frem øverst på butiksiden. Klik på den gule PayPal-knap nederst i kurven for at gå til betaling (du behøver ikke en PayPalkonto for at betale med kort). Når du på betalingssiden har indtastet dine kortinformationer og klikket OK, modtager du en mail med kvittering og link til download af evt digitale produkter. Fysiske varer sendes indenfor 48 timer. Se mængderabat.
Du kan også betale med MobilePay til 29439647. Når du har betalt, bedes du sende en SMS med din bestilling og email (husk at medregne forsendelse kr. 50 hvis du bestiller fysiske varer). Klik her hvis du er på mobilen og ønsker at betale med mobilepay.
[wp_eStore_fancy1 id=52]
[wp_eStore_fancy1 id=2]
[wp_eStore_fancy1 id=10]
Digitale produkter er ligesom CD’er og bøger beskyttet af loven om ophavsret. De må derfor hverken kopieres eller deles med andre udenfor ens private husstand.
Denne E-bog giver dig en gennemprøvet trin-for-trin vejledning i hvordan du både forebygger og helbreder skadelig stress på et fundamentalt biologisk niveau:
Stress koster hvert år det danske samfund et tocifret milliardbeløb i tabt arbejdsfortjenste og øgede udgifter til sundhedsvæsenet, og dette tal er endda stærkt stigende! Dertil kommer de menneskelige omkostninger i form af svigtende helbred, udbrændthed, misbrug og dårlig livskvalitet. Nogle forskere mener endda, at stress er årsagen til danskernes lave gennemsnitslevealder! Men hvad er stress egentlig, og hvorfor skrives der så meget om det?
E-bogen Stress, Trivsel & Livsglæder giver dig ikke bare svar på alle dine spørgsmål. den giver dig også alle de værktøjer, som du kan bruge til helt at fjerne skadelig stress fra dit liv. Bogens 80 A4-sider er skrevet af forfatter og NLP- og Coachtræner Pete Andersen som har hjulpet mennesker med stress lang tid før det blev moderne at tale om.
Du kan også vælge at investere i AntiStress Premium Pack hvor du – med en stor besparelse – også får audiokurset ‘Slap Af – og styr din stress bedre‘ som indholder gennemprøvede teknikker til dyb afslapning og elliminering af skadelige stress.
OBS: Sover du dårligt? Så bliver dit liv kortere! Så enkelt kan det siges. God søvn er nemlig altafgørende for din psykiske og fysiske restituering og robusthed overfor stress. Klik her hvis du har lyst til at gøre noget ved det.
Når du har klikket ‘Bestil nu’ kommer din indkøbsvogn frem øverst på siden. Når du er klar til at gå til betaling, så klik på det gule PayPal-logo nederst i vognen. Når du kommer over til PayPal og har indtastet dine kortinformationer og klikket OK, modtager du kvittering og evt. link til download af digitale produkter (det er muligt at betale uden Paypalkonto på computer, men pt ikke på mobil). Fysiske produkter sendes indenfor 48 timer. Klik for mængderabat.
Du kan også betale med MobilePay til 29439647. Når du har betalt, bedes du sende en SMS med din bestilling og email (husk at medregne forsendelse kr. 50 hvis du bestiller fysiske varer). Klik her hvis du er på mobilen og ønsker at betale med mobilepay.
[wp_eStore_fancy1 id=52]
[wp_eStore_fancy1 id=15]
Digitale produkter er ligesom CD’er og bøger beskyttet af loven om ophavsret. De må derfor hverken kopieres eller deles med andre udenfor ens private husstand.
Det er positivt at læse en bog om stress, der gør opmærksom på, at effektiv stresshåndtering indebærer et mere nuanceret syn på os selv. Vi er ikke bare et tænkende fænomen med en krop, som er adskilt fra tanken.
Pete Andersen fokuserer i sin nye bog på, at det er nødvendigt at udvikle en helhedsopfattelse af de stresssymptomer, vi oplever. Det betyder, at krop og psyke ikke kan adskilles på den måde, vi ellers er vant til at gøre ifølge vores almindelige vanetænkning. Vi har en bevidsthed, der er større end vores krop, og som omfatter kroppen.
Og kroppens signaler taler til os, ofte for at gøre os opmærksom på forhold, vi går og lukker øjnene for. Stresshåndtering handler om at lære sig selv bedre at kende og om at udvikle evnen til at se om bag de strukturer, vi er styret af.
Selvfølgelig er det også et spørgsmål om at lære at systematisere sit liv og sin hverdag, men at finde ud af dette er kun begyndelsen på nye oplevelser af sig selv. Den næste del af rejsen er at opdage sine tankemønstre, og senere at begynde at erkende de følelsesstrukturer og ubalancer, der aktiverer uhensigtsmæssig adfærd og tænkning.
Psyken arbejder dybere, end de fleste mennesker er klar over, og dens funktionsmåde bringer os langt ud over de begrænsninger, vi normalt henholder os til at fungere efter. Ethvert spørgsmål, der kommer til os, og som udfordrer den vanlige tænkning, medvirker til at nedbryde de snævre rammer i selvopfattelsen, som begrænser livsglæden og medvirker til at udvikle stress.
Og denne bog har masser af sådanne udfordringer til den almindelige tænkning. God læselyst!
Janne Helle Læge, psykoterapeut og forfatter