Pete Andersen

Videoblog

af Skriv kommentar

Essentialism: The diciplined pursuit of less’ af Greg McKeown

Bogen ‘Essentialism: The diciplined pursuit of less’ af Greg McKeown er én af de bedste bøger jeg nogensinde har læst eller lyttet til – og budskabet i den har aldrig været vigtigere end netop nu! Den lærer dig nemlig hvordan du sikrer at alle de distraktioner der hver dag kommer fra alle sider, ikke tager kontrollen over dit liv.

bog.essentialismEssentialism handler om at sige nej til ‘det meste’, fordi det meste ikke har nogen relevans.

You cannot overestimate the unimportance of practically everything.”
― Greg McKeown

NO IS A COMPLETE SENTENCE. —Anne Lamott”

Weniger aber besser. The English translation is: Less but better.”
― Greg McKeown,

A popular idea in Silicon Valley is “Done is better than perfect.”
― Greg McKeown, Essentialism

The way of the Essentialist means living by design, not by default. Instead of making choices reactively, the Essentialist deliberately distinguishes the vital few from the trivial many, eliminates the nonessentials, and then removes obstacles so the essential things have clear, smooth passage. In other words, Essentialism is a disciplined, systematic approach for determining where our highest point of contribution lies, then making execution of those things almost effortless.”
― Greg McKeown

Essentialism: The diciplined pursuit of less lærer dig at sige NEJ til det meste, så du kan fokusere og være produktiv i det, der betyder mest for dig. Essentialism er en filosofi der effektivt beskytter dig mod den stress der opstår, når vi føler os ‘strukket tynd’ i forsøget på at få det hele med. Bogen er fremragende skrevet (lydbogen er læst af forfatteren) og indholdet er vigtigt for alle – LÆS DEN!

Sådan får du fat i bogen eller lydbogen:

af Skriv kommentar

Livet opleves indefra og ud af Michael Neill

Jeg har fornylig ‘læst’ en fantastisk bog, som du absolut SKAL sørge for at få fat i og læse hurtigst muligt! Den konkretiserer nemlig på smukkeste vis ‘De 3 Principper’, som ‘fandt’ den skotske mystiker Sydney Banks tilbage i 1973.

bog.indefraogudSydney Banks fik selv en spontan spirituel oplysning under en gruppeterapi i Canada, da én af de andre deltagere sagde til ham ‘Du er ikke usikker, det er bare noget du tror!’ Efterfølgende har Sydney Banks selv beskrevet oplevelsen således:

‘What I heard was: there’s no such thing as insecurity, it’s only Thought. All my insecurity was only my own thoughts! It was like a bomb going off in my head. It was so enlightening! It was unbelievable and after that, there was such beauty coming into my life. I realized all my past had just gone. It had no power over me any more. I was literally shrouded in white light and I realized the true nature of God and Mind. I realized life was a divine dream suspended in a place of time, space and matter. I realized, I made it. I’m home…’

Siden har Sydney Banks inspireret millioner af mennesker verden over med sin enkle beskrivelse af tingenes sammenhæng og livets vilkår:

  1. SIND (mind) som er altings energi og intelligens. Her skelner han mellem ‘Det Universelle Sind’ som er evigt og uforanderligt og ‘Det Personlige Sind’ som er evigt foranderligt.

  2. BEVIDSTHED (conciousness) som er evnen til at være opmærksom på de former som vores tanker skaber.

  3. TANKER (thoughts) som er den kreative tryllestav, vi bruger til at skabe med og til at navigere vores vej gennem livet.

Bogen Livet opleves indefra og ud er velskrevet og både inspirerende og tranformerende, og forfatteren Michael Niell formidler de 3 principper med præcision og klarhed. Bogen henvender sig til DIG der drømmer om én gang for alle, at opnå den forståelse af livet, der automatisk vil eliminere al stress og frygt, og i stedet give plads til øget produktivitet og tilstedeværelse i livet. Det vigtigste budskab er måske at:

Du føler ikke verden. Du føler dine tanker.
Sydney Banks

Sådan får du fat i bogen eller lydbogen:

OBS: Når du har læst bogen, så kom tilbage hertil og skriv en kommentar om hvad du synes om den (eller skriv hvis du allerede har læst den)…

af

Der ER ikke næring nok i moderne kost!

Vidste du, at for 150 år siden spiste vi mere end 5000 kalorier om dagen i gennemsnit (det er rigtigt, vi bevægede os meget mere dengang). Kosten var ikke så varieret, som i dag, men den var grundlæggende af langt højere kvalitet! Vi spiste ingen raffinerede produkter, ingen kunstige tilsætningsstoffer og ingen ekstra sukker og usunde fedtsyrer fra billige planteolier.

kostpyramide3Dengang var der næsten ingen overvægtige, og – hvis man korrigerer for datidens høje børnedødelighed – levede vi lige så længe som i dag! Men vi gjorde det stort set uden livsstilssygdomme og uden at tage medicin.

I dag spiser vi kun omkring 2000 kalorier om dagen i gennemsnit. Moderne kost er mere varieret, men ofte af langt dårligere kvalitet. I dag er næsten alt hvad vi spiser i den vestlige verden, præfabrikeret mad med et lavt indhold af essentielle næringsstoffer, masser af kunstige tilsætningsstoffer og masser af sukker og dårlige fedtsyrer.

I dag tager over én million danskere medicin mod for højt kolesterol og blodtryk, en halv million er på lykkepiller, og mere end en halv million har type 2 diabetes (200.000 af dem ved det iflg Diabetesforeningen ikke endnu). Halvdelen af os er overvægtige, og flere og flere får mentale og emotionelle diagnoser som ADHD, depression og stress (dårlig kost belaster også hjernen). Spørgsmålet er bare om alt dette er sygdomme, vi absolut skal have, eller om det er symptomer på en mere og mere usund livsstil?

Mange forskere mener i dag, at kombinationen af, at vi i dag spiser meget mindre end før, og at de fødevarer, vi spiser, generelt er af dårligere kvalitet, er forklaringen på den eksplosion af livsstilsrelaterede sygdomme, vi har set de seneste 50 år. Selvom mange af os på overfladen ser ud, som om vi får rigeligt, er vi fundamentalt underernærede med et stort underskud af grundlæggende essentielle næringsstoffer. Man kalder dette for ‘type B fejlernæring’.

Findes der en let løsning på dette? På et samfundsplan, nej for der er store kræfter i samfundet, der lever af ‘behandling’ af livsstilssygdomme! På det personlige plan, ja for du bestemmer selv, hvad du putter i munden! Men hvor ‘let’ er det lige for dig og mig at motionere så meget, at vi kan tillade os at spise 5000 kalorier om dagen for at få næring nok? Sandheden er, at vi HAR brug for tilskud.

hungryplanetJeg startede selv for mere 35 år siden min ’erkendelsesrejse’ med at have stort fokus på kost og motion. Så fulgte mange års intensivt fokus på visualisering og terapeutisk kommunikation. I denne tid er jeg tilbage for at samle op på ny forskning om sundhed og mental styrke gennem kosten og relevante tilskud.

Hvis du vil se dette budskab i billeder, så klik dig igennem nogle af udstillingen ‘Hungry Planet‘s billeder af 27 familiers madvarer i en uge – læg specielt mærke til kontrasten i naturlighed mellem Egypten (11) og USA (13)!

Jeg ved ikke med dig, men jeg kan IKKE spise 5000 kalorier om dagen uden at tage voldsomt på! Derfor tager jeg to specielle tilskud, som både supplerer kroppens behov for essentielle næringsstoffer – vitaminer, mineraler og fedtsyrer – og som også giver et tilskud af specielle mikronæringsstoffer som beta glucan 1.3,1.6, lycopen, curcumin, Q10 og masser af polyphenoler og meget mere.

Det koster mig under en tyver om dagen til opbygning – mindre end hvad de fleste bruger på nedbrydning (og en bagatel i forhold til hvad de fleste bruger på at vedligeholde bolig og bil).

Udfyld formularen og få flere informationer:<(h4>

[contact-form-7 id=”5016″ title=”Kontaktformular 1″]

af Skriv kommentar

Hvad hvis DU heller ikke kunne ‘kan ikke’?

Lau Tzu var nok den første der hævdede at du skal være opmærksom på hvad du siger, for dine ord skaber på godt og ondt din virkelighed!

Jennifer Bricker en kvinde som blev født med noget som de fleste nok ville kalde et handicap, men det mener hun ikke selv hun har – og hun mener heller ikke at der er noget hun ikke kan!

Jennifer har fra barnsben af lært aldrig at sige ‘kan ikke’ og det er blevet hendes virkelighed. Se de fem minutter om en inspirerende person med en fantastisk historie (og del den gerne med andre):

af Skriv kommentar

Healing af dit indre barn

Processen om at heale dit indre barn er ikke bare en af de smukkeste og mest naturlige psykologiske processer, det er også en af de mest virksomme. Først et citat der på bedste vis beskriver hvorfor det er vigtigt:

www.PeteAndersen.dk“I hele dit liv er der ingen der nogensinde har krænket dig mere end du krænker dig selv. Og grænsen for din selv-krænkelse er præcis den grænse du vil tolere fra andre. Hvis nogen krænker dig en lille smule mere end du krænker dig selv, vil du fjerne dig fra den person. Men hvis nogen krænker dig en lille smule mindre end du krænker dig selv, vil du blive i det forhold og tolerere det i det uendelige”. – Don Miguel Ruiz

Sagen er at hvis vores standard for hvordan vi tillader andre – eller måske ligefrem ‘opfordrer’ dem til – at behandle os, er bestemt af måden vi behandler os selv, så bliver vi nødt til at kigge på os selv først. Det er svært at kræve af andre, at de skal behandle os med respekt og kærlighed, hvis vi ikke selv kan gøre det. Problemet der opstår når vi ikke føler os elsket, er det væld af stressende adfærdsmønstre, der har til formål at kompensere for den kærlighed og respekt, vi ikke længere tror på at vi er værdige til.

Det som er vigtigt at forstå er at hvis vi er blevet krænket i vores første år, så fortsætter vi selv krænkelsen indeni – som et aktivt neurologisk mønster.

Det er også vigtigt at forstå at de krænkelser der er tale om, slet ikke behøver at være egentlige overgreb eller vold. Det kan være helt almindelige dagligdags situationer hvor den voksne bare ikke har tid eller overskud til at være indlevende, og barnet derfor oplever ikke at være respekteret eller elsket.

Processen er vigtig fordi dit forhold til dit indre barn bestemmer din sundhed, dit forhold til andre, din kreativitet og din evne til at nå dine mål. Det er den ‘skjulte’ faktor i alle dine projekter, og hvis du sommetider oplever at ‘kampen’ for at realisere dine mål, ikke er forbundet med ydre faktorer men med indre ‘tyngde’, så vil du kunne få stort udbytte af at lære at heale dit indre barn.

Selve processen er en smuk meditativ proces hvor du afslappet ‘går tilbage’ til udvalgte begivenheder og udforsker dem fra et nyt og mere forstående perspektiv. Til sidst healer du dig selv og andre involverede indtil alt er ok. De forandringer der springer ud af denne healing er ofte prompte, og kan være både af fysisk og emotionel art…

Har du selv erfaringer med healing af dit indre barn? Skriv en kommentar…

af

Derfor skal du tage Omega-3 hver dag!

Hvis der var et naturligt tilskud, som på én gang medvirker til at vedligeholde normalt blodtryk, normalt hjerte- og hjernefunktion, normalt syn, normal muskelfunktion, normale knogler og som samtidig kunne bidrage til at beskytte fedtstofferne i dit blod mod oxidativ stress, (og som hvis du er gravid, bidrager til dit ufødte barns udvikling af normalt syn og normal hjernefunktion) – ville du så ikke gerne høre mere om det?*

For at forstå hvorden én ting kan virke på så mange ting, får du her lidt baggrundsviden i 5 enkle trin:

inuitter

  1. I 1972 dokumenterede de to danske læger Bang og Dyreberg, at Omega-3 fra fisk har en særdeles gavnlig virkning på kredsløbet. De havde længe undret sig over hvorfor de grønlandske inuiter stort set ikke have hjertekarsygdomme, selvom de spiste en utrolig fedtrig kost (indtil da mente man at det var fedtet i maden, der gav hjertekarsygdomme). Det satte gang i en omfattende global forskning i hvorfor Omega-3 har så mange gavnlige virkninger.

  2. I 1982 fik de tre læger Bergström, Samuelsson og Vane Nobelprisen i medicin for at dokumentere at Omega-6 (de fleste planteolier) danner stoffer som fremmer inflammation, mens Omega-3 (fiskeolie) danner stoffer som dæmper inflammation. På det tidspunkt erkendte man at det er balancen mellem Omega-6 og Omega-3, der er vigtigt.

  3. I 2004 fik de nordiske landes sundhedsstyrelser endelig nys om sagen. Der udsendte de en officiel anbefaling der lød, at man skulle stræbe efter højst at spise 5 gange så meget Omega-6 som Omega-3 (5:1), så graden af kronisk inflammation i kroppen ikke blev for stor. De fleste forskere mener dog at 1:1 eller højst 3:1 er det rigtige tal at gå efter.

  4. Desværre er det meget svært at holde så lavt et indtag af Omega-6. Det skyldes at næsten al den mad du køber i supermarkedet, er tilsat planteolie, og at kødet du spiser er i ubalance fordi det kraftfoder, dyrene spiser, også indeholder planteolie. Endelige kan vi ikke længere regne med fx. laks som kilde til Omega-3. Dette skyldes at det meste laks du køber i Danmark er opdrættet, og derfor ikke indeholder den Omega-3 som laksen naturligt får fra tang og alger (de spiser også kraftfoder). Derfor har gennemsnitspersonen i Danmark nu en omegabalance på 12:1.

  5. I dag er forskere over hele verden enige om at Omega-3 virker på så mange forskellige ubalancer i kroppen, fordi den dæmper den kroniske inflammation, som langt størstedelen af befolkningen i den vestlige verden i dag lider af. EU anbefaler at vi hver dag spiser tre gram Omega-3 i vores kost. Det er der ingen der gør, derfor har vi brug for at tage det som tilskud.

Når alt dette er sagt og skrevet, så er det bestemt ikke al fiskeolie på markedet, der er værd at spise! Noget er allerede harsk i pakken mens andet er så svagt at det næsten ikke virker. Det har adskillige artikler og udsendelser så effektivt dokumenteret. Kunne det ikke være betryggende hvis du vidste med sikkerhed at det du tager, er i orden og virker i din krop?

Hvad med at prøve noget et videnskabeligt styret forløb med en kraftig Omega-3 olie, designet specifikt til at skabe balance mellem din Omega-6 og din Omega-3:

  1. Du bliver testet med en blodprøve og får derved en præcis status på hvordan balancen i din aktuelle kost er, og om dine eventuelle tilskud faktisk virker.
  2. Du tager en speciel balanceolie i en meget stor dosis (typisk svarende til 10-15 kapsler om dagen) i 120 dage (længe nok til at alle dine blodceller er skiftet ud).
  3. Du tager blodprøven igen. Det giver dig en præcis status på hvordan denne balanceolie virker på din krop (på dette tidspunkt har du formentlig allerede i lang tid mærket hvad det at være i balance betyder).

Spørgsmål og svar:

Q: Er det dyrt?
A: Nej, og hvis du sammenligner indholdet af EPA og DHA med indholdet i andre olier, er det endda ofte billigere (og så får du endda de 2 laboratorietest med oveni).

Q: Kan man stole på at olien er frisk?
A: Olien er ikke indkapslet men flydende, og den lugter og smager ikke af fisk eller levertran (der gælder de samme regler for fiskeolie som for al anden mad med fisk – hvis den lugter af fisk er den ikke frisk).

Q: Kan man købe en enkelt flaske for at prøve det?
A: Ja men det tager 120 dage før dit blod er i balance. Mange kan mærke forandringen før, men du får det største udbytte ved at tage olien i min 6-7 måneder (og du spare også en del).

Q: Hvad hvis jeg allerede er i balance?
A: Hvis den første test viser at du er ok, får du pengene igen uden spørgsmål.

Kunne du tænke dig at vide hvordan denne olie er fundamentalt anderledes end andre omega-3 olier, så send formularen herunder med resten af dine spørgsmål:

[contact-form-7 id=”5016″ title=”Kontaktformular 1″]

* Alle er EU-godkendte sundhedsanprisninger baseret på dokumenteret forskning.