Her gennemgår jeg ‘verbal ankring’ som er en af mine yndlingsteknikker. Den kan, modsat kinæstetisk ankring, også bruges i telefonen og på Zoom. Ankring bruger vi i NLP til at styrke klienter ved at forstærke og ‘flytte’ klientens ressourcer fra én kontekst til en anden. Det gør det lettere for klienten af løse sine problemer og nå sine mål. [Læs mere…] om Sådan bruger du ‘verbal ankring’ med NLP
Videoblog
Sådan fjerner du negative reaktioner med NLP
Her viser jeg dig endnu en af min favoritter hvor du med nogle få spørgsmål kan få en klient til at slippe en begrænsende overbevisning og den tilhørende uhensigtsmæssige reaktion. Hvis du har taget din NLP- og Coachuddannelse hos mig ved du hvor effektiv denne teknik kan være- [Læs mere…] om Sådan fjerner du negative reaktioner med NLP
Mental træning KAN øge dine resultater
Den engelske hypnotisør Paul McKenna lavede for nogle år siden et forsøg med vægtløftere, hvor han beviste at selv om vi tror, vi yder alt hvad vi kan, så kan vi under de rette omstændigheder yde næsten halvtreds procent mere!
Han startede med at teste hvor meget en gruppe vægtløfterne kunne løfte uden nogen form for påvirkning. Derefter hypnotiserede han dem til at være meget SVAGE, hvorefter deres præstation røg ned under en tredjedel. Endelig hypnotiserede han dem til at være meget STÆRKE, hvorefter resultatet steg til næsten en halv gang mere end de oprindeligt var i stand til!
Her er det selvfølgelig vigtigt at forstå at hypnose ikke med øjeblikkelig virkning kan øge den faktiske styrke i en persons muskler. Vægtløfterne var hele tiden i stand til at yde den store præstation. Det eneste hypnosen ændrede var deres mentale billede af hvad de kunne…
Denne artikel er et uddrag af bogen ‘Inspiration’ (se mere længere nede).
Den 6. maj 1954 løb Roger Bannister som den første nogensinde, det der i mange år var blevet kaldt drømmemilen (en mil (1,609 km) på under fire minutter). Løbere over hele kloden havde i årevis prøvet at gøre dette, men uden held, for ‘eksperter’ havde udtalt, at det ikke kunne lade sig gøre.
Roger Bannisters træner havde i månederne op til gennembruddet, holdt hemmeligt for Bannister hvor tæt han var på det umulige. Han frygtede, at Bannister ville stresse eller spænde op hvis han vidste det, og at det kunne sætte hans tempo ned.
Det viste sig snart, at det som mange troede var en fysisk barriere, i virkeligheden var en mental barriere, for inden året var omme havde yderligere 37 andre løbere også løbet drømmemilen (året efter løb 300 løbere den).
Mange mennesker lever efter mottoet ‘vis mig det og jeg vil tro på det’. Det er OK at skulle se det først, men hvis du insisterer på at skulle se det i den ‘ydre virkelighed’ først, kan du højst blive en god ‘toer’. Vindere derimod er helt tilfredse med at tro på tingene, efter ‘blot’ at have set det i deres fantasi. Og der kan du jo SE lige hvad du ønsker, for det er dig der styrer hvad der foregår.
Arizona Basketball Team blev delt i to grupper. Den ene gruppe blev bedt om at gå på banen og kaste bolden i nettet igen og igen. Sommetider ramte de plet, og andre gange ramte de ved siden af.
Den anden gruppe blev bedt om at sidde på sidelinien og VISUALISERE at de kastede bolden i nettet. I deres visualisering ramte de nettet fuldstændig præcist hver gang, og scorede igen og igen. Da man bagefter sammenlignede de to grupper var udviklingen langt større hos dem der ‘kun’ havde visualiseret træningen. Forklaringen er, at de der visualiserede kun gav deres underbevidsthed billeder af at score. De gav hjernens motoriske center et fuldkommen entydigt budskab, hvorimod de andre gav deres hjerne det sædvanlige budskab (lidt i kurven og lidt ved siden af).
En berømt amerikansk basketballspiller skulle for nogle år siden være med i en reklamefilm for et kendt colamærke. I filmen skulle han skyde ved siden af kurven, men denne scene måtte tages om syv gange, fordi han blev ved med automatisk at skyde bolden i nettet. Hans nervesystem var simpelthen programmeret til at ramme plet!
Svømmeren Mark Spitz vandt til OL i 1972 alle syv discipliner han deltog i. Undervejs satte han syv nye verdensrekorder! En enestående præstation der endnu ikke er overgået af andre sportsfolk.
Han sagde senere i et interview, at den daglige træning er halvtreds procent mental træning og halvtreds procent fysisk træning. Og at under konkurrencer er det ét hundrede procent mentalt, for der var ikke tid til at træne fysisk!
Uanset om det handler om vægtløftning, basketball, roadracing, golf, bueskydning eller anden sport, så er det ikke kun råstyrke og hurtighed det handler om. Det er i lige så høj grad koncentration og målrettethed der skaber resultater. Det samme gælder for stort set alt andet, vi mennesker foretager os.
Det vigtigste at forstå ved mental træning er, at det motoriske center i hjernen ikke taler i ord men i billeder! Derfor er visualisering et vigtigt redskab, når du vil kommunikere effektivt med din kropslige intelligens. De indre billeder og film du laver, når du visualiserer dine mål og bevægelser, giver nemlig dit motoriske center et præcist kort at styre efter, således at det i detaljer ved hvordan du vil have resultatet skal være.
Med andre ord, at have stærke muskler er ikke nok, de skal også styres præcist. De følgende seks trin er det som topatleter over hele verden bruger til at vinde mesterskaber og sætte nye rekorder. Beslut dig for at lære dem udenad i løbet af de næste 24 timer. Og gå så i gang med at bruge dem:
1. Sæt dig mål og visualisér dem i levende detaljer
Målsætning giver motivation til træning, og er samtidig måden du fortæller din underbevidsthed hvor du vil hen. Det giver dig vigtige succeskriterier så du undervejs kan måle om du nærmer dig dit mål (og hvis ikke du gør, ændre adfærd indtil du igen er på rette spor).
Når du visualiserer dine mål, så SE dem som om du allerede har nået dem. Det vil sige, at du i din fantasi allerede står øverst på skamlen og modtager pokalen, at du kan tage så mange sæt med det antal kilo på stangen som du drømmer om og at du har nået din idealvægt og nyder afslappet at kunne kravle ned i en størrelse xx. Visualisér dine mål på denne måde hver morgen så snart du vågner.
2. Du kan lære det bedste fra de bedste
Tænk på et idol du har indenfor din sportsgren. En der er i absolut topklasse. Og på din indre skærm, visualisér ham/hende hele vejen igennem en stor præstation, og læg undervejs mærke til alle vigtige detaljer. Spol derefter den mentale film tilbage til start og forestil dig, at du går ind i idolet (som om du tager et sæt tøj på), og spil igen filmen fra start til slut. Og denne gang ser du den ud gennem idolets øjne.
Dette er en af de stærkeste måder at kommunikere direkte med din kropslige intelligens. Din krop ved alt om bevægelse og koordinering, og denne form for visualisering hjælper til at aktivere ubevidst kropslig viden og koordinere den i forhold til en absolut toppræstation. Gør dette dagligt som en naturlig del af dine rutiner.
3. Skab en vindertilstand
Før du går på banen er det vigtigt at du lukker alt andet ude og bringer dig selv i den rette tilstand af selvtillid og koncentration. Du kan opbygge denne tilstand på forhånd og ‘ankre’ den så du altid har den ‘ved hånden’.
Tænk lige nu på en gang hvor du hvor du var i en optimal vindertilstand (det behøver ikke at være i forbindelse med sport). Hvor var du? Hvem var du sammen med? Hvad så du? Hvad hørte du? Skru op for farverne og lydene og gør det til en intens oplevelse!
Læg mærke til hvor godt det føles! Og dobbel den følelse! Og dobbel den én gang til! Og når følelsen er på sit højeste presser du din langfinger og tommelfinger hårdt sammen på din ene hånd. Gør dette igen og igen. Og hver gang følelsen er på sit højeste presser du de to fingre sammen.
Du kan forstærke denne kraftfulde tilstand ved at finde andre erindringer af positive tilstand og gøre det samme med dem. Når du har opbygget dette ‘vinder-anker’ behøver du blot, lige inden (eller under) en konkurrence, at presse de samme to fingre sammen, så vil du automatisk komme ind i din optimale vindertilstand. Det behøver selvfølgelig ikke at være to fingre. Find selv på noget du let kan gøre.
4. Øvelse gør mester
Mental træning betyder at du ikke længere er begrænset til det sted du normalt træner. Du kan træne alle steder, for du opbygger simpelthen et mentalt træningsrum i din fantasi. Dette kaldes ‘mental rehearsel’ og er et vigtigt redskab til f.eks. at øve serier af bevægelser indtil de sidder på rygraden (underbevidstheden).
Uanset hvad du laver af fysiske discipliner bør du bruge mental rehearsel. Du kan gøre det hvor som helst; i toget, på cyklen, i badet, mens du varmer op, mellem serierne, og endda mens du løfter vægte og træner i maskiner. Kodeordet her er omhu. Du skal have alle detaljer med, og gøre det lige så omhyggeligt, som du ville gøre det når du gør det fysisk.
5. Sæt dine konkurrenter på plads
Måden du tænker om dine konkurrenter er vigtig. Hvis du inden i dig selv forestiller dig dem store og truende eller bedre end dig, vil du ubevidst opfatte dem som stærkere end dig, og så skal du ikke blot kæmpe mod dem ude på banen, men også inden i dig selv.
Løsningen på dette er let. Når du tænker på dine konkurrenter, så se dem som mindre end dig, splejsede og utydelige, og fremfor alt se dem neden under dig (du står øverst på skamlen). Hvis du har en eller flere konkurrenter som du tænker er bedre end dig, så læg mærke til hvordan du opfatter dem. Og gå så i gang med at ændre dit billede af dem, indtil det et hundrede procent er i dit favør, og det eneste du har tilovers for dem i dit indre er et overbærende skuldertræk.
6. Gør det enkelt
Det vigtigste er at se dig selv som en vinder! Alt hvad der skal til ligger allerede og venter i din underbevidsthed. Din krop ved mere om bevægelse, koordinering, balance, eksplosiv styrke og graciøs ynde, end du nogen sinde bevidst vil kunne fatte, og nøglen til den viden er visualisering. Lad være med at køre dig selv ned med indviklede analyser af de fejl du har lavet i fortiden. Koncentrér dig om fremtiden, og visualisér den præcis som du ønsker den skal være.
Denne artikel er artikel nr. 13 i bogen ‘Inspiration’. Klik her for at se mere om bogen.
PS: Kunne du tænke dig at lære ‘alt’ om hvordan du arbejder med at frigøre menneskers indre ressoucer, så se om ikke denne coachuddannelse er noget for dig.
God opfølgning på emnet:
[wp_eStore_fancy1 id=53]
Magi med ord: Årsag & Virkning
Kender du det, at visse mennesker, igen og igen, gør noget der kan gøre dig ked af det, bange, irriteret, vred eller måske endda pisse dig totalt af? At nogen kan ‘trykke på dine knapper’ så du mister selvkontrollen på en måde, du ikke bryder dig om? Hvis du gør er du bestemt ikke alene – og denne e-bog har løsningen til dig:
Denne e-bog giver dig en praktisk indsigt i filosofien bag den unikke tre-trins spørgeteknik, jeg i mange år har brugt til at udfordre, svække, og ofte helt elliminere, visse typer begrænsende overbevisninger hos klienter, foredragsgæster og mange andre.
Mange gange har det kun taget nogle få minutter at svække en persons begrænsende overbevisning så afgørende, at han/hun i praksis ikke længere har kunnet leve efter den. Andre gange har teknikken fungeret som et effektivt forarbejde til andre teknikker. Se video med teknikken.
Specielt indflydelsesrige er de overbevisninger, som styrer vores emotionelle tilstande. De kan nemlig, hvis de ikke er konstruktive, ’kapre’ vores følelsesliv og skabe en dagligdag fyldt med udmattende lidelse i form af frustration, angst og stress.
Det grundlæggende er, at mennesker har de ressourcer, de skal bruge,
og at hvis du kan hjælpe dem af med deres begrænsninger,
så skal de nok finde vejen til deres mål.
Trin 1 hjælper dig til at kende og finde, de tre elementer af en bestemt oplevelse, som du har brug for, for at kunne hjælpe et menneske fri af hans/hendes begrænsninger i den aktuelle sammenhæng. Dette er vigtigt fordi, hvis du ikke ved hvad du skal spørge efter, kan du tale med folk i timevis, uden at komme nærmere en løsning.
Trin 2 viser dig hvordan du, med nogle få empatiske spørgsmål, adskiller det andre gør, fra det man selv gør. Det sidste har du indflydelse på – det første har du ikke. Dette er vigtigt fordi, ofte er det en sammenblanding af disse to ansvarsområder der gør, at mennesker har svært ved at slippe negative reaktionsmønstre.
Trin 3 handler om hvordan du svækker den oprindelige overbevisning så meget, at den ikke længere har nogen sandhedsværdi, og derfor heller ikke længere kan efterleves i praksis. Det sker når du i personens egen historie finder oplevelser, der på en utvetydig måde viser, at den oprindelige begrænsende overbevisning, ikke kan være sand. Dette er ’the moment of truth’ og reaktionen spænder fra forvirring, over dyb eftertænksomhed, til spontan latter. Overordnet set får du med denne e-bog:
- En enkel struktur der giver en god forståelse af problemers natur
- Præcise kriterier for hvad du har brug for at vide, så du ikke spørger i blinde
- Konkrete eksempler på formuleringer der virker (og nogle der ikke virker og hvorfor)
- Et overblik over hvordan hjernen fortolker og giver mening til vores oplevelser
- Mange gode indsigter som vil påvirke din kommunikation i positiv retning
OBS: Denne teknik er UNIK for den form for NLP som jeg underviser i – du lærer den ikke andre steder!
E-bogen er skrevet helt i teknikkens ånd – kortfattet (kun det nødvendige er med på de 22 sider) og præcis (masser af eksempler på specifikke formuleringer). Bestil e-bogen herunder og vær i gang med at lære teknikken om to minutter!
Når du har klikket Bestil nu kommer din indkøbskurv frem øverst på butiksiden. Klik på den gule PayPal-knap nederst i kurven for at gå til betaling (du behøver ikke en PayPalkonto for at betale med kort). Når du på betalingssiden har indtastet dine kortinformationer og klikket OK, modtager du en mail med kvittering og link til download af e-bogen.
Du kan også betale e-bogen med MobilePay til 29439647. Når du har betalt, bedes du sende en SMS med din email og din bestilling. Klik her hvis du er på mobilen og ønsker at betale med mobilepay.
OBS: Digitale produkter er ligesom CD’er og bøger beskyttet af loven om ophavsret. De må derfor hverken kopieres eller deles med andre udenfor ens private husstand.
Spiritual Laws of Money med T. Harv Eker
Lær at tjene FLERE penge ved at udvikle din spiritualitet:
For nogle år siden var jeg på T. Harv Eker’s kursus ‘Millionaire Mind Intensive’. Det var en rigtig god og meget anbefalelsesværdig oplevelse – faktisk en af mine bedste kursusoplevelser i nyere tid! Nu kan du lære de samme principper hjemme i din egen stue (eller på din telefon)
Et af de grundlæggende principper i ‘Millionaire Mind’ er at din velstand er styret af en indre ‘termostat’, og at først når du formår at ændre dens indstilling, kan du afgørende nå dit næste niveau af velstand.
Du kan også forestille dig at du indeni har en ‘pengebeholder’ af en vis størrelse. Den beholder vil universet omkring dig fylde og lade resten strømme videre. Der er ingen grænser for universets strøm af rigdom og din beholder VIL altid være fyldt op – hverken mere eller mindre. Spiritual Laws of Money hjælper dig til at øge størrelsen på din beholder så du kan rumme mere rigdom.
T. Harv Eker siger, at lige som det ikke er nok kun at gå efter penge, er det heller ikke nok kun at gå efter spiritualitet. De to sider af livet hænger uløseligt sammen, fordi spirituelle mennesker ikke bør leve i knaphed, og fordi de spirituelle principper hjælper dig til at forstå hvor rigdom kommer fra.
Online kurset hedder ‘Spiritual Laws of Money – T. Harv Eker’s Secrets of A Spiritual Millionaire’. I løbet af de otte moduler tager T. Harv Eker dig i hånden og viser dig i detaljer hvordan du tiltrækker flere penge samtidig med at du udvikler din spirituelle side. Jeg kunne skrive side efter side om filosofierne, men synes egentlig bare du skal klikke dig videre til mere information længere nede.
Kvaliteten er helt i top for det er Mindvalley der, i samarbejde med T. Harv Eker har udviklet og produceret kurset. Og det kommer med en genial garanti der gør at det er 100% vind-vind for dig.
Alt i alt betyder det, at du kan bruge dette online kursus til at skabe den succes du altid har drømt om – også selvom du tidligere har kæmpet forgæves for at opnå den.
Du er hvad du tænker af Carol Dweck
Lever du dit liv med et ‘fastlåst mindset (fixed mindset)’ eller et ‘udviklende mindset’ (growth mindset)? i følge forfatteren Carol Dweck er det forskellen på hvor langt du når med dine projekter – og hun har så mange eksempler og undersøgelser at referere til, at det ser ud til hun har ret…
Bogen ‘Du er hvad du tænker’ af Carol Dweck er en ekstraordinært vigtig bog hvis du interesserer dig for hvordan man bedst muligt, inspirerer mennesker til at have lyst til at lære – også på den æange bane og når ‘læreren’ ikke er tilstede.
Med bogen ‘Du er hvad du tænker’ har Carol Dweck begået et yderst veldokumenteret mesterværk. Der er så mange referencer til inspirerende undersøgelser i denne bog, at du ikke et øjeblik er i tvivl om at budskabet holder! Desuden er det logisk og let selv at prøve det af i praksis. Bogen er en absolut nødvendighed for undervisere, ledere, coaches, mentorer og forældre.
Her er nogle passager fra bogen for at vise dig hvor forfatteren vil have os hen (de er sikkert ikke ordrette i forhold til den danske udgave af bogen, for jeg har hørt den som lydbog på engelsk):
‘Når man roser børns intelligens skader man deres motivation og det skader deres performance! Hvordan kan det være? Kan børn ikke lide at få ros? Jo, børn elsker ros. Og de kan specielt godt lide at blive rost for deres intelligens og talent, for det giver dem et stort løft – men kun i øjeblikket. I det øjeblik de senere møder modstand ryger deres selvtillid og deres motivation ud af vinduet. For hvis succes betyder de er intelligente, så betyder fiasko at de er dumme! Dette er det fastlåste mindset…’
“Mange forældre tror de kan forære børn en permanent ‘selvtillidsgave’ ved at rose deres hjerne og deres talent. Men det har faktisk den modsatte virkning! Det får børnene til at tvivle på sig selv, så snart noget er svært eller går galt. Det bedste forældre kan gøre er at lære børnene at elske udfordringer, at blive fascineret af fejl, at nyde at anstrenge sig og at blive ved med at lære. På den måde bliver børnene ikke slaver af ros. De vil nemlig have en livslang måde selv at bygge og genopbygge deres selvtillid…”
“At tro at dine kvaliteter er hugget i sten – det fastlåste mindset – giver en evig trang til at bevise dig selv igen og igen. Men hvorfor spilde på at bevise hvor fantastisk du er, når du kan blive bedre…”
“Når mennesker med et fastlåst mindset går efter succes, hvad er det så de forsøger at bevise? At de er specielle og endda overlegne…”
“Bare fordi nogle mennesker kan gøre noget med lille eller ingen anstrengelse, betyder det ikke at andre ikke kan gøre det (og sommetider bedre) med øvelse…”
“Når mennesker ændrer deres mindset til et udviklende mindset, så ændrer de sig fra et ‘bedøm-og-bliv-bedømt’ mindset til et ‘lær-og-hjælp-til-at-lære’ mindset…”
Os så den andelige konsekvens af det fastlåste mindset:
“Dine fejl og ulykker er ikke en trussel for andre mennesker selvværd. Det er let for egoet at være medfølende når nogen er i nød. Det er din rigdom og din succes der er problemet for mennesker der får deres selvværd fra at være overlegne…”
Sådan får du fat i bogen eller lydbogen:
- Klik her for se lydbogen på iTunes (bedst)
Du kan få et indblik at Carol Dweck’s pådagelser i hendes TED-TALK herunder. Hvis du synes hun taler lidt langsomt, så afspil den på 1,25 hastighed (bare rolig, hun har ikke selv indtalt lydbøgerne):
OBS: Har du læst bogen? Hvad synes om budskabet? Skriv en kommentar…